Das Tabata-Training ist ein sehr, sehr intensives Training. Es ähnelt Hiit, lediglich mit dem Unterschied, dass die Pausen hierbei deutlich kürzer sind.
Das Trainingssystem sieht dementsprechend so aus.
1.)5 Minuten Aufwärmen
2.)20 Sekunden Trainings höchster Intensität(beispielsweise Sprinten, Klimmzüge oder ähnliches)
3.)10 Sekunden Pause oder lockeres Weiterlaufen
4.)7x Schritt 2. und 3. wiederholen
5.)5 Minuten Cool-Down
Man ist somit also nach 14 Minuten fertig wobei das Wort "fertig" hierbei eine völlig neue Bedeutung erhält.
Der ständige Blick auf die Uhr sollte gemieden werden. Abhilfe hierbei schafft die Android-App "Impetus" mit der die Wechsel der intensiven und weniger intensiven Phasen problemlos akkustisch dargestellt werden.
Dann wünsche ich viel Erfolg beim Leiden ;)
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